এডুকেশন টাইমস ডেস্ক: সরকার পণ্য ও সেবার ওপর মূল্য সংযোজন কর (মূসক) বা ভ্যাট এবং সম্পূরক শুল্ক বৃদ্ধি করায় আবারও বাড়ছে সিগারেটের দাম। এটা ধূমপায়ীদের জন্য মড়ার উপর খাঁড়ার ঘা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
ধূমপান স্বাস্থ্যের পাশাপাশ আর্থিক ক্ষতিও ডেকে আনছে। এখনই সময় ধূমপান ছেড়ে দেওয়া। তবে একজন ধূমপায়ীর জন্য ধূমপান ছেড়ে দেওয়া সহজ নয়। তবে একটু সময় আর নিজ লক্ষ্যে অটল থাকতে হবে। তাছাড়া আজকের প্রতিবেদনে রয়েছে কিছু টিপস যা আপনাকে ধূমপান থেকে বিরত থাকতে সাহায্য করবে। বিবিসির এক প্রতিবেদনে এসব তথ্য ওঠে আসে।
চলুন জেনে নেওয়া যাক-
১. প্রতিজ্ঞাবদ্ধ থাকতে হবে। নিজে যে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন সেটিকে সম্মান করুন। সিগারেটের প্যাকেট বা তামাকজাতক পণ্য থেকে যথাসম্ভব দূরে থাকুন।
২. প্রথম দিকে একবেলা সিগারেট না খেয়ে দেখুন। শরীরে একটা পার্থক্য অনুভব করতে পারবেন। এরপর একদিন, দুদিন, তিন দিন করে সিগারেট খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
৩. যারা ধূমপান করা থেকে বিরত থাকে তাদের অনুসরণ করুন।
৪. সহজ একটা হিসাব করে দেখতে পারেন। প্রতিদিন সিগারেটের পেছনে কত টাকা ব্যয় হচ্ছে। এরপর মাসে কত ব্যয় হচ্ছে। হিসেব করে দেখলে ধূমপান ছাড়াটা আপনার জন্য সহজ হয়ে যাবে।
৫. সিগারেট ছাড়ার জন্য চুইংগাম কিংবা আদা চিবাতে পারেন।
৬. সিগারেট খেতে ইচ্ছে করলে অন্য কোনো কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
৭. যেসব জায়গায় সবাই সিগারেট খেয়ে থাকে সেসব জায়গা থেকে বিরত থাকুন।
৮. এ ছাড়া নিজেকে সুস্থ রাখতে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে পারেন।
এসএস/
